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Moderators: Mini Forklift Ⓥ, C.O., Richard, robert, SyrLinus

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Kon
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#16 Postby Kon » Sun Dec 09, 2007 5:58 am

1/2papaya 4:00pm
1/2papaya 5:00pm
b.rice,beets,beetgreens,b.beans,cauliflower,broccoli 8:30pm
apple 12:00pm

Code: Select all

Rice, brown, long-grain, cooked   2   cup   432.9
Beets, cooked, boiled, drained   3   1/2 cup slices   112.2
Apples, raw, with skin   1   medium (3" dia)   94.6
Beet greens, cooked, boiled, drained, without salt   0.1   cup (1" pieces)   3.9
Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt   2   cup   454.1
Cauliflower, cooked, boiled, drained, without salt   3   1/2 cup (1" pieces)   42.8
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt   2   1/2 cup, chopped   54.6
Water, bottled, generic   2   cup   0.0
Papayas, raw   3   cup, cubes   163.8


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Nutrition Summary for December 8, 2007
Report generated by CRON-o-Meter v0.9.3
===========================================

General (58%)
===========================================
Energy               |  1358.9 kcal    58%
Protein              |    55.4 g       31%
Carbs                |   282.5 g       85%
  Fiber              |    63.8 g      168%
  Starch             |     0.1 g   
  Sugars             |    71.5 g   
Fat                  |     8.2 g       16%
Alcohol              |     0.0 g   
Caffeine             |     0.0 mg   
Water                |  2061.0 g       56%
Ash                  |    14.5 g   

Vitamins (74%)
===========================================
Vitamin A            |  8342.3 IU     278%
  Retinol            |     0.0 µg   
  Alpha-carotene     |     0.6 µg   
  Beta-carotene      |  3385.1 µg   
  Beta-cryptoxanthin |  3216.2 µg   
  Lycopene           |     0.0 µg   
  Lutein+Zeaxanthin  |  2368.5 µg   
Folate               |  1149.6 µg     287%
B1 (Thiamine)        |     1.6 mg     135%
B2 (Riboflavin)      |     0.9 mg      70%
B3 (Niacin)          |    11.8 mg      74%
B5 (Pantothenic Acid)|     5.3 mg     106%
B6 (Pyridoxine)      |     1.8 mg     137%
B12 (Cyanocobalamin) |     0.0 µg       0%
Vitamin C            |   464.3 mg     516%
Vitamin D            |     0.0 IU       0%
Vitamin E            |     6.3 mg      42%
  Beta Tocopherol    |     0.0 mg   
  Delta Tocopherol   |     0.0 mg   
  Gamma Tocopherol   |     0.4 mg   
Vitamin K            |   333.3 µg     278%
Biotin               |     0.0 µg       0%
Choline              |   219.1 mg      40%

Minerals (83%)
===========================================
Calcium              |   440.4 mg      44%
Chromium             |     0.0 µg       0%
Copper               |     1.6 mg     179%
Fluoride             |    12.2 µg       0%
Iron                 |    13.4 mg     168%
Magnesium            |   587.0 mg     147%
Manganese            |     6.6 mg     288%
Phosphorus           |  1113.2 mg     159%
Potassium            |  4292.9 mg      91%
Selenium             |    50.4 µg      92%
Sodium               |   369.8 mg      25%
Zinc                 |     8.7 mg      79%

Lipids (22%)
===========================================
Saturated            |     1.7 g        9%
Monounsaturated      |     1.8 g   
Polyunsaturated      |     3.1 g   
  Omega-3            |     1.0 g       65%
  Omega-6            |     2.1 g       12%
Trans-Fats           |     0.0 g   
Cholesterol          |     0.0 mg       0%
Phytosterol          |    21.8 mg   


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Kon
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#17 Postby Kon » Mon Dec 10, 2007 5:29 am

apple 5:00pm
b.rice,beets,beetgreens,brussels,b.beans,kale 8:30pm
apple 12:00pm
apple 3:00am

Code: Select all

Rice, brown, long-grain, cooked   2   cup   432.9
Beets, cooked, boiled, drained   3   1/2 cup slices   112.2
Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt   16   sprout   121.0
Apples, raw, with skin   3   medium (3" dia)   283.9
Beet greens, cooked, boiled, drained, without salt   0.1   cup (1" pieces)   3.9
Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt   2   cup   454.1
Water, bottled, generic   2   cup   0.0
Kale, cooked, boiled, drained, without salt   2   cup, chopped   72.8


===========================================
Nutrition Summary for December 9, 2007
Report generated by CRON-o-Meter v0.9.3
===========================================

General (62%)
===========================================
Energy               |  1480.7 kcal    63%
Protein              |    60.1 g       34%
Carbs                |   311.2 g       94%
  Fiber              |    69.5 g      183%
  Starch             |     0.3 g   
  Sugars             |    87.6 g   
Fat                  |     9.5 g       18%
Alcohol              |     0.0 g   
Caffeine             |     0.0 mg   
Water                |  2222.9 g       60%
Ash                  |    15.8 g   

Vitamins (72%)
===========================================
Vitamin A            | 39525.5 IU    1318%
  Retinol            |     0.0 µg   
  Alpha-carotene     |     0.6 µg   
  Beta-carotene      | 23674.1 µg   
  Beta-cryptoxanthin |    60.1 µg   
  Lycopene           |     0.0 µg   
  Lutein+Zeaxanthin  | 52194.3 µg   
Folate               |   986.0 µg     246%
B1 (Thiamine)        |     1.9 mg     157%
B2 (Riboflavin)      |     1.0 mg      80%
B3 (Niacin)          |    12.4 mg      78%
B5 (Pantothenic Acid)|     3.7 mg      73%
B6 (Pyridoxine)      |     2.2 mg     167%
B12 (Cyanocobalamin) |     0.0 µg       0%
Vitamin C            |   352.8 mg     392%
Vitamin D            |     0.0 IU       0%
Vitamin E            |     5.1 mg      34%
  Beta Tocopherol    |     0.0 mg   
  Delta Tocopherol   |     0.0 mg   
  Gamma Tocopherol   |     0.0 mg   
Vitamin K            |  2680.2 µg    2233%
Biotin               |     0.0 µg       0%
Choline              |   208.0 mg      38%

Minerals (86%)
===========================================
Calcium              |   577.4 mg      58%
Chromium             |     0.0 µg       0%
Copper               |     2.2 mg     244%
Fluoride             |    18.0 µg       0%
Iron                 |    18.2 mg     227%
Magnesium            |   627.7 mg     157%
Manganese            |     8.0 mg     348%
Phosphorus           |  1229.1 mg     176%
Potassium            |  4539.7 mg      97%
Selenium             |    51.6 µg      94%
Sodium               |   399.3 mg      27%
Zinc                 |     9.2 mg      84%

Lipids (27%)
===========================================
Saturated            |     1.9 g        9%
Monounsaturated      |     1.8 g   
Polyunsaturated      |     3.9 g   
  Omega-3            |     1.3 g       83%
  Omega-6            |     2.5 g       15%
Trans-Fats           |     0.0 g   
Cholesterol          |     0.0 mg       0%
Phytosterol          |    65.5 mg   



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#18 Postby Kon » Tue Dec 11, 2007 4:42 am

1/2papaya 4:00pm
1/2papaya 5:00pm
kale,b.rice,brussels,greenbeans,beets,beetgreens 8:00pm
apple 11:00pm
apple 2:00am

Code: Select all

Rice, brown, long-grain, cooked   2   cup   432.9
Beets, cooked, boiled, drained   3   1/2 cup slices   112.2
Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt   15   sprout   113.4
Apples, raw, with skin   2.5   medium (3" dia)   236.6
Beet greens, cooked, boiled, drained, without salt   0.1   cup (1" pieces)   3.9
Water, bottled, generic   1   cup   0.0
Kale, cooked, boiled, drained, without salt   0.3   cup, chopped   10.9
Papayas, raw   3   cup, cubes   163.8
Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt   2.5   cup   109.4


===========================================
Nutrition Summary for December 10, 2007
Report generated by CRON-o-Meter v0.9.3
===========================================

General (54%)
===========================================
Energy               |  1183.1 kcal    50%
Protein              |    33.1 g       19%
Carbs                |   269.0 g       81%
  Fiber              |    50.0 g      132%
  Starch             |     0.2 g   
  Sugars             |   104.6 g   
Fat                  |     8.0 g       15%
Alcohol              |     0.0 g   
Caffeine             |     0.0 mg   
Water                |  2113.6 g       57%
Ash                  |    14.2 g   

Vitamins (74%)
===========================================
Vitamin A            | 15972.9 IU     532%
  Retinol            |     0.0 µg   
  Alpha-carotene     |     0.6 µg   
  Beta-carotene      |  7961.3 µg   
  Beta-cryptoxanthin |  3246.3 µg   
  Lycopene           |     0.0 µg   
  Lutein+Zeaxanthin  | 14104.0 µg   
Folate               |   692.1 µg     173%
B1 (Thiamine)        |     1.2 mg     103%
B2 (Riboflavin)      |     1.1 mg      83%
B3 (Niacin)          |    12.7 mg      80%
B5 (Pantothenic Acid)|     3.8 mg      75%
B6 (Pyridoxine)      |     1.8 mg     139%
B12 (Cyanocobalamin) |     0.0 µg       0%
Vitamin C            |   534.9 mg     594%
Vitamin D            |     0.0 IU       0%
Vitamin E            |     7.5 mg      50%
  Beta Tocopherol    |     0.0 mg   
  Delta Tocopherol   |     0.0 mg   
  Gamma Tocopherol   |     0.0 mg   
Vitamin K            |   904.1 µg     753%
Biotin               |     0.0 µg       0%
Choline              |   274.0 mg      50%

Minerals (81%)
===========================================
Calcium              |   527.0 mg      53%
Chromium             |     0.0 µg       0%
Copper               |     1.3 mg     147%
Fluoride             |    15.0 µg       0%
Iron                 |    11.1 mg     138%
Magnesium            |   431.9 mg     108%
Manganese            |     6.4 mg     279%
Phosphorus           |   775.5 mg     111%
Potassium            |  4186.3 mg      89%
Selenium             |    48.4 µg      88%
Sodium               |   350.7 mg      23%
Zinc                 |     5.8 mg      53%

Lipids (22%)
===========================================
Saturated            |     1.6 g        8%
Monounsaturated      |     1.7 g   
Polyunsaturated      |     3.1 g   
  Omega-3            |     1.1 g       67%
  Omega-6            |     2.0 g       12%
Trans-Fats           |     0.0 g   
Cholesterol          |     0.0 mg       0%
Phytosterol          |    54.6 mg   



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#19 Postby Kon » Wed Dec 12, 2007 4:37 am

apple 3:00pm
1/2papaya 4:00pm
1/2papaya 5:00pm
b.rice,b.beans,cauliflower,onion 8:00pm
apple 2:00am
apple 2:30am


Code: Select all

Rice, brown, long-grain, cooked   2   cup   432.9
Apples, raw, with skin   3   medium (3" dia)   283.9
Papayas, raw   3   cup, cubes   163.8
Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt   2   cup   454.1
Onions, yellow, sauteed   1   cup chopped   114.8
Cauliflower, raw   1.5   cup   37.5


===========================================
Nutrition Summary for December 11, 2007
Report generated by CRON-o-Meter v0.9.3
===========================================

General (59%)
===========================================
Energy               |  1487.0 kcal    63%
Protein              |    48.3 g       27%
Carbs                |   302.5 g       91%
  Fiber              |    62.8 g      165%
  Starch             |     0.3 g   
  Sugars             |    86.5 g   
Fat                  |    16.4 g       32%
Alcohol              |     0.0 g   
Caffeine             |     0.0 mg   
Water                |  1558.9 g       42%
Ash                  |    10.7 g   

Vitamins (66%)
===========================================
Vitamin A            |  4929.8 IU     164%
  Retinol            |     0.0 µg   
  Alpha-carotene     |     0.0 µg   
  Beta-carotene      |  1318.6 µg   
  Beta-cryptoxanthin |  3256.3 µg   
  Lycopene           |     0.0 µg   
  Lutein+Zeaxanthin  |   522.8 µg   
Folate               |   791.4 µg     198%
B1 (Thiamine)        |     1.5 mg     129%
B2 (Riboflavin)      |     0.7 mg      54%
B3 (Niacin)          |    10.4 mg      65%
B5 (Pantothenic Acid)|     4.3 mg      86%
B6 (Pyridoxine)      |     1.6 mg     125%
B12 (Cyanocobalamin) |     0.0 µg       0%
Vitamin C            |   355.8 mg     395%
Vitamin D            |     0.0 IU       0%
Vitamin E            |     4.9 mg      33%
  Beta Tocopherol    |     0.0 mg   
  Delta Tocopherol   |     1.4 mg   
  Gamma Tocopherol   |     5.2 mg   
Vitamin K            |    68.1 µg      57%
Biotin               |     0.0 µg       0%
Choline              |   153.5 mg      28%

Minerals (77%)
===========================================
Calcium              |   315.8 mg      32%
Chromium             |     0.0 µg       0%
Copper               |     1.4 mg     156%
Fluoride             |    19.5 µg       0%
Iron                 |    10.8 mg     135%
Magnesium            |   508.1 mg     127%
Manganese            |     5.6 mg     244%
Phosphorus           |   981.1 mg     140%
Potassium            |  3622.7 mg      77%
Selenium             |    45.8 µg      83%
Sodium               |    96.4 mg       6%
Zinc                 |     7.4 mg      67%

Lipids (30%)
===========================================
Saturated            |     1.5 g        8%
Monounsaturated      |     1.6 g   
Polyunsaturated      |     2.5 g   
  Omega-3            |     1.2 g       75%
  Omega-6            |     6.1 g       36%
Trans-Fats           |     0.0 g   
Cholesterol          |     0.0 mg       0%
Phytosterol          |    92.5 mg   


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#20 Postby Kon » Thu Dec 13, 2007 1:36 am

apple 1:00pm
apple 3:30pm
b.rice,b.beans,brocolli,greenbeans,onion 9:00pm

Code: Select all

Rice, brown, long-grain, cooked   2   cup   432.9
Apples, raw, with skin   2   medium (3" dia)   189.3
Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt   2   cup   454.1
Onions, yellow, sauteed   0.1   cup chopped   11.5
Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt   1.5   cup   65.6
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt   4   1/2 cup, chopped   109.2


===========================================
Nutrition Summary for December 12, 2007
Report generated by CRON-o-Meter v0.9.3
===========================================

General (52%)
===========================================
Energy               |  1262.6 kcal    54%
Protein              |    52.5 g       30%
Carbs                |   259.2 g       78%
  Fiber              |    62.1 g      163%
  Starch             |     0.2 g   
  Sugars             |    46.4 g   
Fat                  |     8.7 g       17%
Alcohol              |     0.0 g   
Caffeine             |     0.0 mg   
Water                |  1275.3 g       34%
Ash                  |    10.2 g   

Vitamins (72%)
===========================================
Vitamin A            |  6359.5 IU     212%
  Retinol            |     0.0 µg   
  Alpha-carotene     |     0.0 µg   
  Beta-carotene      |  3784.3 µg   
  Beta-cryptoxanthin |    40.0 µg   
  Lycopene           |     0.0 µg   
  Lutein+Zeaxanthin  |  4804.5 µg   
Folate               |   938.1 µg     235%
B1 (Thiamine)        |     1.6 mg     135%
B2 (Riboflavin)      |     1.0 mg      74%
B3 (Niacin)          |    10.9 mg      68%
B5 (Pantothenic Acid)|     4.2 mg      85%
B6 (Pyridoxine)      |     1.7 mg     131%
B12 (Cyanocobalamin) |     0.0 µg       0%
Vitamin C            |   237.6 mg     264%
Vitamin D            |     0.0 IU       0%
Vitamin E            |     6.2 mg      41%
  Beta Tocopherol    |     0.0 mg   
  Delta Tocopherol   |     0.1 mg   
  Gamma Tocopherol   |     1.3 mg   
Vitamin K            |   482.5 µg     402%
Biotin               |     0.0 µg       0%
Choline              |   205.6 mg      37%

Minerals (77%)
===========================================
Calcium              |   362.8 mg      36%
Chromium             |     0.0 µg       0%
Copper               |     1.5 mg     167%
Fluoride             |    24.5 µg       1%
Iron                 |    12.6 mg     158%
Magnesium            |   526.8 mg     132%
Manganese            |     6.3 mg     275%
Phosphorus           |  1111.6 mg     159%
Potassium            |  2977.9 mg      63%
Selenium             |    47.7 µg      87%
Sodium               |   157.4 mg      10%
Zinc                 |     8.3 mg      76%

Lipids (22%)
===========================================
Saturated            |     1.6 g        8%
Monounsaturated      |     1.6 g   
Polyunsaturated      |     3.0 g   
  Omega-3            |     1.0 g       65%
  Omega-6            |     2.5 g       15%
Trans-Fats           |     0.0 g   
Cholesterol          |     0.0 mg       0%
Phytosterol          |    43.7 mg   



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Kon
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#21 Postby Kon » Fri Dec 14, 2007 5:07 am

apple 4:00pm
b.rice,brussels,beets,beetgreens 8:00pm
apple 1:00am
apple 2:00am
apple 2:30am


Code: Select all

Rice, brown, long-grain, cooked   2   cup   432.9
Beets, cooked, boiled, drained   5   1/2 cup slices   187.0
Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt   24   sprout   181.4
Apples, raw, with skin   4   medium (3" dia)   378.6
Beet greens, cooked, boiled, drained, without salt   0.1   cup (1" pieces)   3.9


===========================================
Nutrition Summary for December 13, 2007
Report generated by CRON-o-Meter v0.9.3
===========================================

General (52%)
===========================================
Energy               |  1183.8 kcal    51%
Protein              |    32.3 g       18%
Carbs                |   269.0 g       81%
  Fiber              |    46.5 g      122%
  Starch             |     0.4 g   
  Sugars             |   119.7 g   
Fat                  |     8.1 g       16%
Alcohol              |     0.0 g   
Caffeine             |     0.0 mg   
Water                |  1738.8 g       47%
Ash                  |    13.1 g   

Vitamins (69%)
===========================================
Vitamin A            |  5550.0 IU     185%
  Retinol            |     0.0 µg   
  Alpha-carotene     |     0.6 µg   
  Beta-carotene      |  3290.4 µg   
  Beta-cryptoxanthin |    80.1 µg   
  Lycopene           |     0.0 µg   
  Lutein+Zeaxanthin  |  6974.7 µg   
Folate               |   681.9 µg     170%
B1 (Thiamine)        |     1.2 mg      97%
B2 (Riboflavin)      |     0.9 mg      69%
B3 (Niacin)          |    11.2 mg      70%
B5 (Pantothenic Acid)|     3.5 mg      70%
B6 (Pyridoxine)      |     2.1 mg     159%
B12 (Cyanocobalamin) |     0.0 µg       0%
Vitamin C            |   364.9 mg     405%
Vitamin D            |     0.0 IU       0%
Vitamin E            |     4.0 mg      27%
  Beta Tocopherol    |     0.0 mg   
  Delta Tocopherol   |     0.0 mg   
  Gamma Tocopherol   |     0.0 mg   
Vitamin K            |   796.0 µg     663%
Biotin               |     0.0 µg       0%
Choline              |   292.1 mg      53%

Minerals (80%)
===========================================
Calcium              |   348.5 mg      35%
Chromium             |     0.0 µg       0%
Copper               |     1.4 mg     151%
Fluoride             |    24.0 µg       1%
Iron                 |    12.2 mg     152%
Magnesium            |   412.4 mg     103%
Manganese            |     6.4 mg     278%
Phosphorus           |   853.4 mg     122%
Potassium            |  3971.5 mg      84%
Selenium             |    48.9 µg      89%
Sodium               |   494.6 mg      33%
Zinc                 |     6.0 mg      54%

Lipids (21%)
===========================================
Saturated            |     1.5 g        8%
Monounsaturated      |     1.7 g   
Polyunsaturated      |     3.2 g   
  Omega-3            |     1.0 g       63%
  Omega-6            |     2.2 g       13%
Trans-Fats           |     0.0 g   
Cholesterol          |     0.0 mg       0%
Phytosterol          |    87.4 mg   




i might stop posting these until i eat more suitably. I don't think im adding anything educational.


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