Vegan Bodybuilding & Fitness

Healthy Food Defines You
It is currently Tue Jun 18, 2013 5:05 pm

View unanswered posts | View active topics


Board index » Bodybuilding & Fitness » Online Training Journals & Blogs

All times are UTC - 5 hours




Post new topic Reply to topic  Page 2 of 2
  [ 21 posts ]  Go to page Previous  1, 2
  Print view Previous topic | Next topic 
Author Message
Kon
 Post subject:
PostPosted: Sun Dec 09, 2007 5:58 am 
Offline
Manatee
User avatar

Joined: Sun Nov 26, 2006 11:15 pm
Posts: 381
1/2papaya 4:00pm
1/2papaya 5:00pm
b.rice,beets,beetgreens,b.beans,cauliflower,broccoli 8:30pm
apple 12:00pm

Code:
Rice, brown, long-grain, cooked   2   cup   432.9
Beets, cooked, boiled, drained   3   1/2 cup slices   112.2
Apples, raw, with skin   1   medium (3" dia)   94.6
Beet greens, cooked, boiled, drained, without salt   0.1   cup (1" pieces)   3.9
Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt   2   cup   454.1
Cauliflower, cooked, boiled, drained, without salt   3   1/2 cup (1" pieces)   42.8
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt   2   1/2 cup, chopped   54.6
Water, bottled, generic   2   cup   0.0
Papayas, raw   3   cup, cubes   163.8


===========================================
Nutrition Summary for December 8, 2007
Report generated by CRON-o-Meter v0.9.3
===========================================

General (58%)
===========================================
Energy               |  1358.9 kcal    58%
Protein              |    55.4 g       31%
Carbs                |   282.5 g       85%
  Fiber              |    63.8 g      168%
  Starch             |     0.1 g   
  Sugars             |    71.5 g   
Fat                  |     8.2 g       16%
Alcohol              |     0.0 g   
Caffeine             |     0.0 mg   
Water                |  2061.0 g       56%
Ash                  |    14.5 g   

Vitamins (74%)
===========================================
Vitamin A            |  8342.3 IU     278%
  Retinol            |     0.0 µg   
  Alpha-carotene     |     0.6 µg   
  Beta-carotene      |  3385.1 µg   
  Beta-cryptoxanthin |  3216.2 µg   
  Lycopene           |     0.0 µg   
  Lutein+Zeaxanthin  |  2368.5 µg   
Folate               |  1149.6 µg     287%
B1 (Thiamine)        |     1.6 mg     135%
B2 (Riboflavin)      |     0.9 mg      70%
B3 (Niacin)          |    11.8 mg      74%
B5 (Pantothenic Acid)|     5.3 mg     106%
B6 (Pyridoxine)      |     1.8 mg     137%
B12 (Cyanocobalamin) |     0.0 µg       0%
Vitamin C            |   464.3 mg     516%
Vitamin D            |     0.0 IU       0%
Vitamin E            |     6.3 mg      42%
  Beta Tocopherol    |     0.0 mg   
  Delta Tocopherol   |     0.0 mg   
  Gamma Tocopherol   |     0.4 mg   
Vitamin K            |   333.3 µg     278%
Biotin               |     0.0 µg       0%
Choline              |   219.1 mg      40%

Minerals (83%)
===========================================
Calcium              |   440.4 mg      44%
Chromium             |     0.0 µg       0%
Copper               |     1.6 mg     179%
Fluoride             |    12.2 µg       0%
Iron                 |    13.4 mg     168%
Magnesium            |   587.0 mg     147%
Manganese            |     6.6 mg     288%
Phosphorus           |  1113.2 mg     159%
Potassium            |  4292.9 mg      91%
Selenium             |    50.4 µg      92%
Sodium               |   369.8 mg      25%
Zinc                 |     8.7 mg      79%

Lipids (22%)
===========================================
Saturated            |     1.7 g        9%
Monounsaturated      |     1.8 g   
Polyunsaturated      |     3.1 g   
  Omega-3            |     1.0 g       65%
  Omega-6            |     2.1 g       12%
Trans-Fats           |     0.0 g   
Cholesterol          |     0.0 mg       0%
Phytosterol          |    21.8 mg   
Top
 Profile  
 
Kon
 Post subject:
PostPosted: Mon Dec 10, 2007 5:29 am 
Offline
Manatee
User avatar

Joined: Sun Nov 26, 2006 11:15 pm
Posts: 381
apple 5:00pm
b.rice,beets,beetgreens,brussels,b.beans,kale 8:30pm
apple 12:00pm
apple 3:00am

Code:
Rice, brown, long-grain, cooked   2   cup   432.9
Beets, cooked, boiled, drained   3   1/2 cup slices   112.2
Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt   16   sprout   121.0
Apples, raw, with skin   3   medium (3" dia)   283.9
Beet greens, cooked, boiled, drained, without salt   0.1   cup (1" pieces)   3.9
Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt   2   cup   454.1
Water, bottled, generic   2   cup   0.0
Kale, cooked, boiled, drained, without salt   2   cup, chopped   72.8


===========================================
Nutrition Summary for December 9, 2007
Report generated by CRON-o-Meter v0.9.3
===========================================

General (62%)
===========================================
Energy               |  1480.7 kcal    63%
Protein              |    60.1 g       34%
Carbs                |   311.2 g       94%
  Fiber              |    69.5 g      183%
  Starch             |     0.3 g   
  Sugars             |    87.6 g   
Fat                  |     9.5 g       18%
Alcohol              |     0.0 g   
Caffeine             |     0.0 mg   
Water                |  2222.9 g       60%
Ash                  |    15.8 g   

Vitamins (72%)
===========================================
Vitamin A            | 39525.5 IU    1318%
  Retinol            |     0.0 µg   
  Alpha-carotene     |     0.6 µg   
  Beta-carotene      | 23674.1 µg   
  Beta-cryptoxanthin |    60.1 µg   
  Lycopene           |     0.0 µg   
  Lutein+Zeaxanthin  | 52194.3 µg   
Folate               |   986.0 µg     246%
B1 (Thiamine)        |     1.9 mg     157%
B2 (Riboflavin)      |     1.0 mg      80%
B3 (Niacin)          |    12.4 mg      78%
B5 (Pantothenic Acid)|     3.7 mg      73%
B6 (Pyridoxine)      |     2.2 mg     167%
B12 (Cyanocobalamin) |     0.0 µg       0%
Vitamin C            |   352.8 mg     392%
Vitamin D            |     0.0 IU       0%
Vitamin E            |     5.1 mg      34%
  Beta Tocopherol    |     0.0 mg   
  Delta Tocopherol   |     0.0 mg   
  Gamma Tocopherol   |     0.0 mg   
Vitamin K            |  2680.2 µg    2233%
Biotin               |     0.0 µg       0%
Choline              |   208.0 mg      38%

Minerals (86%)
===========================================
Calcium              |   577.4 mg      58%
Chromium             |     0.0 µg       0%
Copper               |     2.2 mg     244%
Fluoride             |    18.0 µg       0%
Iron                 |    18.2 mg     227%
Magnesium            |   627.7 mg     157%
Manganese            |     8.0 mg     348%
Phosphorus           |  1229.1 mg     176%
Potassium            |  4539.7 mg      97%
Selenium             |    51.6 µg      94%
Sodium               |   399.3 mg      27%
Zinc                 |     9.2 mg      84%

Lipids (27%)
===========================================
Saturated            |     1.9 g        9%
Monounsaturated      |     1.8 g   
Polyunsaturated      |     3.9 g   
  Omega-3            |     1.3 g       83%
  Omega-6            |     2.5 g       15%
Trans-Fats           |     0.0 g   
Cholesterol          |     0.0 mg       0%
Phytosterol          |    65.5 mg   
Top
 Profile  
 
Kon
 Post subject:
PostPosted: Tue Dec 11, 2007 4:42 am 
Offline
Manatee
User avatar

Joined: Sun Nov 26, 2006 11:15 pm
Posts: 381
1/2papaya 4:00pm
1/2papaya 5:00pm
kale,b.rice,brussels,greenbeans,beets,beetgreens 8:00pm
apple 11:00pm
apple 2:00am

Code:
Rice, brown, long-grain, cooked   2   cup   432.9
Beets, cooked, boiled, drained   3   1/2 cup slices   112.2
Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt   15   sprout   113.4
Apples, raw, with skin   2.5   medium (3" dia)   236.6
Beet greens, cooked, boiled, drained, without salt   0.1   cup (1" pieces)   3.9
Water, bottled, generic   1   cup   0.0
Kale, cooked, boiled, drained, without salt   0.3   cup, chopped   10.9
Papayas, raw   3   cup, cubes   163.8
Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt   2.5   cup   109.4


===========================================
Nutrition Summary for December 10, 2007
Report generated by CRON-o-Meter v0.9.3
===========================================

General (54%)
===========================================
Energy               |  1183.1 kcal    50%
Protein              |    33.1 g       19%
Carbs                |   269.0 g       81%
  Fiber              |    50.0 g      132%
  Starch             |     0.2 g   
  Sugars             |   104.6 g   
Fat                  |     8.0 g       15%
Alcohol              |     0.0 g   
Caffeine             |     0.0 mg   
Water                |  2113.6 g       57%
Ash                  |    14.2 g   

Vitamins (74%)
===========================================
Vitamin A            | 15972.9 IU     532%
  Retinol            |     0.0 µg   
  Alpha-carotene     |     0.6 µg   
  Beta-carotene      |  7961.3 µg   
  Beta-cryptoxanthin |  3246.3 µg   
  Lycopene           |     0.0 µg   
  Lutein+Zeaxanthin  | 14104.0 µg   
Folate               |   692.1 µg     173%
B1 (Thiamine)        |     1.2 mg     103%
B2 (Riboflavin)      |     1.1 mg      83%
B3 (Niacin)          |    12.7 mg      80%
B5 (Pantothenic Acid)|     3.8 mg      75%
B6 (Pyridoxine)      |     1.8 mg     139%
B12 (Cyanocobalamin) |     0.0 µg       0%
Vitamin C            |   534.9 mg     594%
Vitamin D            |     0.0 IU       0%
Vitamin E            |     7.5 mg      50%
  Beta Tocopherol    |     0.0 mg   
  Delta Tocopherol   |     0.0 mg   
  Gamma Tocopherol   |     0.0 mg   
Vitamin K            |   904.1 µg     753%
Biotin               |     0.0 µg       0%
Choline              |   274.0 mg      50%

Minerals (81%)
===========================================
Calcium              |   527.0 mg      53%
Chromium             |     0.0 µg       0%
Copper               |     1.3 mg     147%
Fluoride             |    15.0 µg       0%
Iron                 |    11.1 mg     138%
Magnesium            |   431.9 mg     108%
Manganese            |     6.4 mg     279%
Phosphorus           |   775.5 mg     111%
Potassium            |  4186.3 mg      89%
Selenium             |    48.4 µg      88%
Sodium               |   350.7 mg      23%
Zinc                 |     5.8 mg      53%

Lipids (22%)
===========================================
Saturated            |     1.6 g        8%
Monounsaturated      |     1.7 g   
Polyunsaturated      |     3.1 g   
  Omega-3            |     1.1 g       67%
  Omega-6            |     2.0 g       12%
Trans-Fats           |     0.0 g   
Cholesterol          |     0.0 mg       0%
Phytosterol          |    54.6 mg   
Top
 Profile  
 
Kon
 Post subject:
PostPosted: Wed Dec 12, 2007 4:37 am 
Offline
Manatee
User avatar

Joined: Sun Nov 26, 2006 11:15 pm
Posts: 381
apple 3:00pm
1/2papaya 4:00pm
1/2papaya 5:00pm
b.rice,b.beans,cauliflower,onion 8:00pm
apple 2:00am
apple 2:30am


Code:
Rice, brown, long-grain, cooked   2   cup   432.9
Apples, raw, with skin   3   medium (3" dia)   283.9
Papayas, raw   3   cup, cubes   163.8
Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt   2   cup   454.1
Onions, yellow, sauteed   1   cup chopped   114.8
Cauliflower, raw   1.5   cup   37.5


===========================================
Nutrition Summary for December 11, 2007
Report generated by CRON-o-Meter v0.9.3
===========================================

General (59%)
===========================================
Energy               |  1487.0 kcal    63%
Protein              |    48.3 g       27%
Carbs                |   302.5 g       91%
  Fiber              |    62.8 g      165%
  Starch             |     0.3 g   
  Sugars             |    86.5 g   
Fat                  |    16.4 g       32%
Alcohol              |     0.0 g   
Caffeine             |     0.0 mg   
Water                |  1558.9 g       42%
Ash                  |    10.7 g   

Vitamins (66%)
===========================================
Vitamin A            |  4929.8 IU     164%
  Retinol            |     0.0 µg   
  Alpha-carotene     |     0.0 µg   
  Beta-carotene      |  1318.6 µg   
  Beta-cryptoxanthin |  3256.3 µg   
  Lycopene           |     0.0 µg   
  Lutein+Zeaxanthin  |   522.8 µg   
Folate               |   791.4 µg     198%
B1 (Thiamine)        |     1.5 mg     129%
B2 (Riboflavin)      |     0.7 mg      54%
B3 (Niacin)          |    10.4 mg      65%
B5 (Pantothenic Acid)|     4.3 mg      86%
B6 (Pyridoxine)      |     1.6 mg     125%
B12 (Cyanocobalamin) |     0.0 µg       0%
Vitamin C            |   355.8 mg     395%
Vitamin D            |     0.0 IU       0%
Vitamin E            |     4.9 mg      33%
  Beta Tocopherol    |     0.0 mg   
  Delta Tocopherol   |     1.4 mg   
  Gamma Tocopherol   |     5.2 mg   
Vitamin K            |    68.1 µg      57%
Biotin               |     0.0 µg       0%
Choline              |   153.5 mg      28%

Minerals (77%)
===========================================
Calcium              |   315.8 mg      32%
Chromium             |     0.0 µg       0%
Copper               |     1.4 mg     156%
Fluoride             |    19.5 µg       0%
Iron                 |    10.8 mg     135%
Magnesium            |   508.1 mg     127%
Manganese            |     5.6 mg     244%
Phosphorus           |   981.1 mg     140%
Potassium            |  3622.7 mg      77%
Selenium             |    45.8 µg      83%
Sodium               |    96.4 mg       6%
Zinc                 |     7.4 mg      67%

Lipids (30%)
===========================================
Saturated            |     1.5 g        8%
Monounsaturated      |     1.6 g   
Polyunsaturated      |     2.5 g   
  Omega-3            |     1.2 g       75%
  Omega-6            |     6.1 g       36%
Trans-Fats           |     0.0 g   
Cholesterol          |     0.0 mg       0%
Phytosterol          |    92.5 mg   
Top
 Profile  
 
Kon
 Post subject:
PostPosted: Thu Dec 13, 2007 1:36 am 
Offline
Manatee
User avatar

Joined: Sun Nov 26, 2006 11:15 pm
Posts: 381
apple 1:00pm
apple 3:30pm
b.rice,b.beans,brocolli,greenbeans,onion 9:00pm

Code:
Rice, brown, long-grain, cooked   2   cup   432.9
Apples, raw, with skin   2   medium (3" dia)   189.3
Beans, black, mature seeds, cooked, boiled, without salt   2   cup   454.1
Onions, yellow, sauteed   0.1   cup chopped   11.5
Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt   1.5   cup   65.6
Broccoli, cooked, boiled, drained, without salt   4   1/2 cup, chopped   109.2


===========================================
Nutrition Summary for December 12, 2007
Report generated by CRON-o-Meter v0.9.3
===========================================

General (52%)
===========================================
Energy               |  1262.6 kcal    54%
Protein              |    52.5 g       30%
Carbs                |   259.2 g       78%
  Fiber              |    62.1 g      163%
  Starch             |     0.2 g   
  Sugars             |    46.4 g   
Fat                  |     8.7 g       17%
Alcohol              |     0.0 g   
Caffeine             |     0.0 mg   
Water                |  1275.3 g       34%
Ash                  |    10.2 g   

Vitamins (72%)
===========================================
Vitamin A            |  6359.5 IU     212%
  Retinol            |     0.0 µg   
  Alpha-carotene     |     0.0 µg   
  Beta-carotene      |  3784.3 µg   
  Beta-cryptoxanthin |    40.0 µg   
  Lycopene           |     0.0 µg   
  Lutein+Zeaxanthin  |  4804.5 µg   
Folate               |   938.1 µg     235%
B1 (Thiamine)        |     1.6 mg     135%
B2 (Riboflavin)      |     1.0 mg      74%
B3 (Niacin)          |    10.9 mg      68%
B5 (Pantothenic Acid)|     4.2 mg      85%
B6 (Pyridoxine)      |     1.7 mg     131%
B12 (Cyanocobalamin) |     0.0 µg       0%
Vitamin C            |   237.6 mg     264%
Vitamin D            |     0.0 IU       0%
Vitamin E            |     6.2 mg      41%
  Beta Tocopherol    |     0.0 mg   
  Delta Tocopherol   |     0.1 mg   
  Gamma Tocopherol   |     1.3 mg   
Vitamin K            |   482.5 µg     402%
Biotin               |     0.0 µg       0%
Choline              |   205.6 mg      37%

Minerals (77%)
===========================================
Calcium              |   362.8 mg      36%
Chromium             |     0.0 µg       0%
Copper               |     1.5 mg     167%
Fluoride             |    24.5 µg       1%
Iron                 |    12.6 mg     158%
Magnesium            |   526.8 mg     132%
Manganese            |     6.3 mg     275%
Phosphorus           |  1111.6 mg     159%
Potassium            |  2977.9 mg      63%
Selenium             |    47.7 µg      87%
Sodium               |   157.4 mg      10%
Zinc                 |     8.3 mg      76%

Lipids (22%)
===========================================
Saturated            |     1.6 g        8%
Monounsaturated      |     1.6 g   
Polyunsaturated      |     3.0 g   
  Omega-3            |     1.0 g       65%
  Omega-6            |     2.5 g       15%
Trans-Fats           |     0.0 g   
Cholesterol          |     0.0 mg       0%
Phytosterol          |    43.7 mg   
Top
 Profile  
 
Kon
 Post subject:
PostPosted: Fri Dec 14, 2007 5:07 am 
Offline
Manatee
User avatar

Joined: Sun Nov 26, 2006 11:15 pm
Posts: 381
apple 4:00pm
b.rice,brussels,beets,beetgreens 8:00pm
apple 1:00am
apple 2:00am
apple 2:30am


Code:
Rice, brown, long-grain, cooked   2   cup   432.9
Beets, cooked, boiled, drained   5   1/2 cup slices   187.0
Brussels sprouts, cooked, boiled, drained, without salt   24   sprout   181.4
Apples, raw, with skin   4   medium (3" dia)   378.6
Beet greens, cooked, boiled, drained, without salt   0.1   cup (1" pieces)   3.9


===========================================
Nutrition Summary for December 13, 2007
Report generated by CRON-o-Meter v0.9.3
===========================================

General (52%)
===========================================
Energy               |  1183.8 kcal    51%
Protein              |    32.3 g       18%
Carbs                |   269.0 g       81%
  Fiber              |    46.5 g      122%
  Starch             |     0.4 g   
  Sugars             |   119.7 g   
Fat                  |     8.1 g       16%
Alcohol              |     0.0 g   
Caffeine             |     0.0 mg   
Water                |  1738.8 g       47%
Ash                  |    13.1 g   

Vitamins (69%)
===========================================
Vitamin A            |  5550.0 IU     185%
  Retinol            |     0.0 µg   
  Alpha-carotene     |     0.6 µg   
  Beta-carotene      |  3290.4 µg   
  Beta-cryptoxanthin |    80.1 µg   
  Lycopene           |     0.0 µg   
  Lutein+Zeaxanthin  |  6974.7 µg   
Folate               |   681.9 µg     170%
B1 (Thiamine)        |     1.2 mg      97%
B2 (Riboflavin)      |     0.9 mg      69%
B3 (Niacin)          |    11.2 mg      70%
B5 (Pantothenic Acid)|     3.5 mg      70%
B6 (Pyridoxine)      |     2.1 mg     159%
B12 (Cyanocobalamin) |     0.0 µg       0%
Vitamin C            |   364.9 mg     405%
Vitamin D            |     0.0 IU       0%
Vitamin E            |     4.0 mg      27%
  Beta Tocopherol    |     0.0 mg   
  Delta Tocopherol   |     0.0 mg   
  Gamma Tocopherol   |     0.0 mg   
Vitamin K            |   796.0 µg     663%
Biotin               |     0.0 µg       0%
Choline              |   292.1 mg      53%

Minerals (80%)
===========================================
Calcium              |   348.5 mg      35%
Chromium             |     0.0 µg       0%
Copper               |     1.4 mg     151%
Fluoride             |    24.0 µg       1%
Iron                 |    12.2 mg     152%
Magnesium            |   412.4 mg     103%
Manganese            |     6.4 mg     278%
Phosphorus           |   853.4 mg     122%
Potassium            |  3971.5 mg      84%
Selenium             |    48.9 µg      89%
Sodium               |   494.6 mg      33%
Zinc                 |     6.0 mg      54%

Lipids (21%)
===========================================
Saturated            |     1.5 g        8%
Monounsaturated      |     1.7 g   
Polyunsaturated      |     3.2 g   
  Omega-3            |     1.0 g       63%
  Omega-6            |     2.2 g       13%
Trans-Fats           |     0.0 g   
Cholesterol          |     0.0 mg       0%
Phytosterol          |    87.4 mg   




i might stop posting these until i eat more suitably. I don't think im adding anything educational.
Top
 Profile  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  Page 2 of 2
  [ 21 posts ]  Go to page Previous  1, 2

Board index » Bodybuilding & Fitness » Online Training Journals & Blogs

All times are UTC - 5 hours


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 3 guests

You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  



{ ASACP_CREDITS }
{ ASACP_CREDITS }
{ ASACP_CREDITS } Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Advertisements by Advertisement Management