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Crissy

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  1. Vorrei aumentare l'apporto proteico perché ho paura di perdere quel poco di muscoli che ho messo su... con tanto cardio + regime ipocalorico sono a rischio o sbaglio? Inoltre vorrei trovare fonti proteiche alternative alla soia e al seitan che ha tanto sodio. Per quanto riguarda la dieta che mi hai proposto... ho qualche dubbio... cioè mi sembra poco proponibile (due merende, una a base di tofu e l'altra di insalata? È fuori discussione, io purtroppo sto fuori tutto il giorno in università) e, anzi perfino un po' troppo abbondante... 70gr di frutta secca? 150gr di riso? Spero che almeno tu lo intenda cotto! In questi giorni che sono a casa sto facendo un po' di esperimenti: passare da 2-3 pasti al giorno a ben 6 è tutto fuorché semplice! A breve apro un topic con tutti i dubbi che sono venuti fuori. Ti va se continuiamo la discussione in italiano in privato? Così lascio anche agli anglofoni l'opportunità di rispondermi PS. buon Ferragosto, anche se è un giorno un po' infausto per noi vegan
  2. Quando ho letto la tua risposta in italiano la mia faccia è stata questa È bello trovare altri italiani, però sei sicuro che sul si possa scrivere anche non in inglese? Non ci sono poi problemi con i moderatori? Per la cronaca, io sono del Piemonte. I miei obiettivi sono perdere lardo, non peso... soprattutto voglio perdere centimetri, il mio punto vita è praticamente inesistente. Per quanto riguarda la frequenza dei pasti, come se ne fanno a gestire 6 con una dieta ipocalorica (<1500 calorie)? Ci sono degli esempi di menù da seguire? E per quanto riguarda le proteine, quanti grammi dovrei assumerne al giorno? Ho comprato delle proteine della canapa in polvere ma sono disgustose... ho provato a metterle in dei frullati ma non riesco a berle. Suggerimenti? Grazie mille
  3. Hi all! I am Crissy from Italy. I have been vegan for 9 years, so this lifestyle is not new to me... and yet my diet is really poor. I neglect myself: for example, if I am at home alone or I have to pack my lunchbox, I don't cook but just grab some fruit or some bread. That's awfull, I know. I have always been an athletic person, however... I love doing sports and staying active, so these habits are definitely not good for me. I realized I want to change. Eating crap make me feel crap and I need to improve my diet, but I don't know who to ask for advice (everybody seems to worship “animal protein”... you already know the rest of the story). I am 22 years old, female, 5ft 4in tall, ~120 lb. I don't need to lose much weight (I barely weight myself once in a blue moon) but I want to reduce my body fat percentage (that means visible abs). On Tuesday I am starting Insanity. For those who don't know what it is, it's a tough cardio program based on HIIT. I plan to workout in the morning and do some yoga in the evening. I want to get off on the right foot, so I need to find a diet to follow. According to my heart monitor, I should burn 450 calories per workout. The guide included with the dvds says I should eat no more than 1600 calories, 40% of them coming from protein. I am confused because I am sure I am not able to get so much protein even adding protein powders! Can you help me to find the diet which is good for me? Thanks xoxo PS. so sorry for my bad English – I hope you understand despite the grammar mistakes
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