Flare

Hab mich total gefreut, gestern Alex auf der Demo in Köln zu treffen! Jetzt freu ich mich noch mehr auf das WE!

Yesterday: 5 min walking in place 5 min plie squats streching 4 x: Weighted Step Ups: 8 kg p. DB x 15 p. side DB Squats: 8 kg p. DB x 15 3 x Single Leg Split Squats: 8 kg p. DB x 10 p. side DB Deadlifts: 8 kg p. DB x 15 Crunches: 40 Streching Total time: 1:32 h kcal: ~ 300

Hey Pamela! At my slow runs it's about 7,5 km/h (4,7 mi/h) , when I run more faster 8,7 km/h (5,4 mi/h). So it's truly very slow. But I haven't been out for running for a long time now...

Have I been away? But happy to hear. It seems that somebody is still reading my log here. Eating: - cornflakes with soymilk - 1 banana - whole wheat bread roll - pure - 1 apple - whole wheat pasta with (rest from yesterday) with cucumber-pepper-spread and maggi - 1 ice coffee with soymilk Training: Push Ups: 3 x 10 4 x: DB Shoulder Press: 7 kg p. DB x 10 DB Side Bend: 7 kg x 20 p. side 4 x: DB Row: 7 kg x 20 p. side DB Straight Leg DL: 7 kg p. DB x 15 4 x: DB Floor Press: 7 kg p DB x 15 Weighted Crunches: 7 kg x 20 Total time: 1:05 h kcal: ~ 157 "Eating": - soymilk-kiwi-mango-protein-shake - coffee with milk and sugar

Meine Oma... !!!

Du hast samstags Uni?

Also ich find bestimmt noch andere Möglichkeiten, wie man sich ein nettes Wochenende machen kann... Am 22. wär das sogar noch weniger ein Problem, denn da hat meine Oma Geburtstag. Und sie ist leider auch schon in einem Alter, wo man sich dann doch fragt, wieviele sie wohl noch erleben wird. Also da geht bei mir gar nicht. http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/froehlich/a040.gif

Eating: - Wellnessflakes with soymilk - 1 plate Chili with brown rice - some nuts - 2 pieces of chocolate - 1 apricot - protein-soymilk-banana-kiwi-shake Training: 10 min walking in place 5 min plie squats streching 4 x: Weighted Step Ups: 7 kg p. DB x 15 p.side DB Squats: 7 kg p. DB x 15 4x: Single Leg Split Squats: 7 kg p. DB x 10 p. side DB Deadlifts: 7 kg x 15 streching Total time: 1:42 h kcal: 348

beautiful! Great work! And I like this style

Klingt ansonsten ja recht gut. Interessant wäre noch, ob dann am Abend schon wieder Ende ist oder wir bis Sonntag machen und wenn ja, wo man übernachten könnte (ich könnte auch auf zwei zusammengeschobenen Stühlen schlafen, ich bin da SEHR pflegeleicht... ) .

wow.... That's impressive... " title="Applause" /> I do anything wrong!

That's mine: She had a blossom the last weeks. http://img251.imageshack.us/img251/7766/dscn0639neuwn1.jpg http://img251.imageshack.us/img251/3681/dscn0644neuqp4.jpg my bath window sill with my three sundews http://img443.imageshack.us/img443/3834/dscn0645neuzk1.jpg I still have some other carnivores in the kitchen...

http://www.ctc-tv.ru/series/KomissarRex/.BigSpot.field.jpg ???

Weil... da kann ich nicht... Höchstens am letzten WE.

Schwimmbad - VETO!!! Es sei denn, wir denken zweite Septemberhälfte 2008 an. Bis dahin kann noch viel passieren. http://www.veganbodybuilding.com/phpBB2/images/smiles/eusa_whistle.gif Aber September ist eh doof irgendwie... Mal eben OT: kommt jemand zur 'Köln Pelzfrei'?

Was dann aber auch wieder etwas vom finanziellen abhängt...

Dortmund kenne ich sogar noch nicht, nur Bochum, Essen, Oberhausen, Hattingen,... Wäre von hier auch super per A-Bahn zu erreichen, wenn man von den 73 Baustellen unterwegs absieht. Hatte schon lange kein Brezel mehr an der Raststätte Gütersloh.

Ok, hier guck ich sonst nie rein, aber nach der PM bin ich nun doch auch mal drauf gestoßen... *flöööt* Also http://www.cheesebuerger.de/images/smilie/froehlich/c010.gif Als veganerfreundliche Stadt fallen mir als erstes Berlin und HH ein, aber da kommt, glaube ich, so gar keiner her und das ist auch blöd für die, die aus dem Süden kommen. Ansonsten ist Pott ja eigentlich ganz nett und vielseitig oder eben weiter südlicher und mittiger. Ist denn schon ein ein Zeitraum angedacht?

10 min walking in place 5 min plie squats streching 3 x: Weighted Step Ups: 7 kg p. DB x 15 DB Squats: 7 kg p. DB x 15 3 x: Single Leg Split Squats: 7 kg p. DB x 10 p. side DB Deadlifts: 7 kg p. DB x 15 Push Ups: 4 x 6 Crunches: 2 x 30 Total time: 1:20 h kcal: 275 Eating: - 1 ice coffee with soymilk - 1 banana - 1 nectarine - some nuts - meal with mashed potatoes, chard and tomatoes with onions - 1 banana - one slice of bread with tomato - 1 lollipop - 1 bread roll with veggie-spread - 1 ice coffee with soymilk - some nuts - two spoons of sugar beet syrup

... after about 5 weeks Slow endurance run: 1:25 h average pulse: 174 kcal: 584 Push Ups: 4 x 5

looks really great!!!

Upper Body: Push Ups: 4 x 4 4 x: DB Shoulder Press: 7 kg p. DB x 10 (crap...) DB Side Bend: 7 kg x 20 p. side 4 x: DB Row: 7 kg x 20 p. side DB Straight Leg DL: 7 kg p. DB x 15 4 x: DB Floor Press: 7 kg p. DB x 15 Weighted Crunches: 7 kg x 15 Total time: 1:20 h kcal: 270

Eating: - wellnessflakes with soymilk - couscous with veggies, a little bit too oily - 1/2 pretzel - had blood donation today - - 1 dry bread roll with ketchup - 1/2 pretzel - 2 bananas Training: 10 min walking in place 5 min plie squats streching 2 x: Weighted Step Ups: 5 kg p. DB x 20 p. side DB Squats: 5 kg p. DB x 15 2 x: Single Leg Split Squats: 5 kg p. DB x 15 p. side DB Deadlifts: 5 kg p. DB x 15 1 x: Weighted Step Ups: 6 kg p. DB x 20 p. side DB Squats: 6 kg p. DB x 15 1 x: Single Leg Split Squats: 6 kg p. DB x 15 p. side DB Deadlifts: 6 kg p. DB x 15 Eating: - fruit-proteine-soymilk-smoothie - one bread roll with grains - one half with margarine and salt, the other half with margarine and tomato puree

<3 http://www.myspace.com/reneeheartfelt

sauna lower body session: 10 min walking in place 5 min plie squats streching 3 x: Weighted Step Ups: 5 kg x 20 p. side DB Squats 5 kg x 15 3 x: Single Leg Split Squats: 5 kg x 15 p. side DB Deadlifts: 5 kg x 15 + Weighted Step Ups: 1 x 6 kg x 20 p. side DB Squats: 1 x 6 kg x 15 Single Leg Split Squats: 1 x 6 kg x 15 p. side DB Deadlifts: 1 x 6 kg x 15 Push Ups: 4 x 3 Crunches: 40, 25 Total Time: 1:30 h kcal: 360